Как справиться со своей обидой?

Какую опасность таит в себе чувство обиды? Можно ли оградить себя от негативных эмоций?

Обида - стимул
В обиде всегда таится некая угроза вашему представлению о самом себе - вашей самооценке, самовосприятию. «Я не заслужил этого. Я лучше, чем обо мне думают». Если человек переживает, считает себя обиженным, для психолога очевидно: задели очень важную струну. А что значимо - то и уязвимо. Нельзя обидеть тем, что несущественно. Скажем, если мимо вас мчится красавец к другой даме, а у вас есть свой парень и не хуже, пусть куда хочет бежит, вы только радуетесь: вон сколько вокруг влюбленных. Но если к вам на свидание не явился кавалер, становится обидно: ко всем идут, а к вам нет. Разумеется, чаще обида не объясняется рационально, а просто эмоционально переживается.

Правда, она может стать мощным стимулом для совершенствования. В комедии «Недоросль» в образе Митрофанушки Д. И. Фонвизин вывел своего знакомого Сашу Оленина, несколько утрировав основные черты его характера: лень, беспечность, инфантильность, даже глуповатость. Оленин очень обиделся. Так обиделся, что начал учиться.

Обида - болезнь
Но, увы, в большинстве случаев обида так и не выходит за рамки отрицательных эмоций. Во-первых, она застит логику, зароняя сомнение, неуверенность в себе или, наоборот, ополчая обиженного против людей. Человек перестает реально оценивать обстановку, картина мира искажается, все начинает рисоваться в мрачных тонах.

Во-вторых, и это, может, самое важное, «обидные» отрицательные эмоции имеют свойство накапливаться, порождая мелкие и зачастую неадекватные проблемы, которые потом могут выплеснуться в грандиозные скандалы, разводы, психические расстройства (вплоть до самоубийства), психосоматические заболевания - гипертонию, язвенную болезнь желудка, двенадцатиперстной кишки. По наблюдениям некоторых врачей, не вышедшие из подсознания проблемы становятся толчком для возникновения онкологических заболеваний, а также для нового роста опухоли, которая была удалена.

Груз обид приводит к переоценке отношений. Как это выглядит? Скажем, вас «обидели» на работе. «Начальник специально дает мне такое задание, с которым я едва могу справиться» (шефу же не до интриг - грядет конец квартала и кровь из носу надо сдать отчет!). Или в семье: «Я же вижу, что он меня не любит, сидит и специально смотрит футбол, чтобы меня унизить» (а мужу просто интересен этот матч).

Где выход?
А если вас действительно серьезно обидели? Как выйти из гнетущего состояния? Давать советы для всех нелегко. Ведь каждая обида специфична так же, как неповторимы вы сами. Но коль скоро всех нас объединяет человеческое начало, «рискну» порекомендовать следующее.

1. Самая лучшая профилактика - ПРОГОВАРИВАТЬ проблему, переводить ее с языка эмоций на язык логики. Нужно разобраться в самом себе: почему ЭТО меня обижает. Так вы наконец узнаете, что же для вас важно в жизни. Если у вас есть настоящий друг, подруга, которые готовы понять и выслушать, - откройтесь им. Вы не только снимете психическое напряжение, возможно, они помогут вам признаться самому себе в том, в чем признаваться наедине не хотелось.

2. Если не можете размотать клубок обид, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту. Иногда лишь на третьем-четвертом шаге человеку становится понятной глубинная причина обиды.

Особенно трудно приходится самовлюбленным, нарцистичным мужчинам, которые достигли того возраста, когда 18-летние перестают ими увлекаться. Вернее, молодежь по-прежнему восторгается их профессионализмом, интеллектом. Но таким людям хочется быть впереди по всем статьям: я и любовник номер один, и преподаватель номер один, и врач, и художник... Они по-прежнему уверены, что неотразимы. И если слышат в свой адрес горькую правду, обижаются не на шутку. Но признаться себе в истинном мотиве не могут. Вот такие обиды с трудно отыскиваемой первопричиной - тоже не редкость, и без специалиста здесь не обойтись.

3. Хороший способ «разделаться» с обидой - написать письмо старому другу или вести дневник. Необходимость ясно излагать свои мысли быстро заставит разобраться в себе. И, возможно, обида, успевшая вырасти в проблему, окажется не столь значительной, чтобы вы тратили на нее силы и время.

4. Если рядом нет верного друга, писать некому, а выговориться необходимо, наберите «телефон доверия». С незнакомым человеком (например, с пассажиром-попутчиком) общаешься откровеннее, чем с близкими, и это помогает быстрее разобраться в ситуации.

5. Не принимайте решения сразу. Лучше возьмите тайм-аут, отложив «разборку» до следующего дня, и отправляйтесь спать. Скажите себе, как героиня романа «Унесенные ветром»: «Об этом я подумаю завтра».

6. Чаще смейтесь и занимайтесь своим «Я», вглядывайтесь внутрь себя ежедневно, а не только во время «кораблекрушения». Регулярно озадачивайте себя вопросами: что для меня значимо, а что нет. Смотрите на мир уважительно - но не робко, серьезно - но с улыбкой. Будьте в лучшем смысле самодостаточны. Вместо того чтобы таить обиду на весь мир, улыбнитесь ему. Хотите знать, как относился к миру, а значит, к людям, один самодостаточный человек - Сократ? «Мои враги могут меня убить, но оскорбить - не в состоянии».

Интересно
В русском языке «обида» означает несправедливо причиненное огорчение, оскорбление, а также вызванное им чувство. В древности же это слово было синонимом оплеухи: когда не сильно ударили, а так - слегка задели. Синяка нет, а переживается даже больнее, чем если бы всерьез избили.

Спасибо, очень полезная и своевременная статья

Элл, очень хорошая статья. К сожалению, люди так устроены, что чаще всего мы все считем себя несправедливо обиженными. Это наша психология и мы очень редко проводим критичный самоанализ и объективную оценку своих действий. Этому учат профессиональные психотерапевты. Ведь в глубине души мы очень редко признаемся даже сами себе, что были не правы.

Элла, спасибо за статью. Это очень полезная информация.

Nata Hiroshi пишет:

Ведь в глубине души мы очень редко признаемся даже сами себе, что были не правы.

вот видимо из-за этого и многие проблемы. Не за что Свет, в свете данной ситуации полезно.

Девчонки, я хочу вот ещё что добавить к этой статье. Мы часто обижаемся на людей не вкапываясь в суть проблемы, а именно, человек нас обидевший может сделать это не осознанно и эмоции выплеснутые на тебя и тебя же и обидевшие, как правило к ТЕБЕ любимому не имеют НИКАКОГО отношения.
Ну например, знакомые или мало знакомые оскорбляют, унижают тебя, то они поступают так, потому что ты им либо не нравишься, либо они тебе завидуют, либо ещё что-то, но ЭТО НЕ ОТНЮДЬ НЕ ОЗНАЧАЕТ ЧТО ТЫ ПЛОХОЙ И ЧТО ВСЮ ЭТУ ГАДОСТЬ НАДО ЗАПИСЫВАТЬ НА СВОЙ СЧЕТ. И на таких людей обижаться нельзя потому что они заражены, заражено болью, завистью, а ещё хуже ненавистью. Как говорится: " Ты не доллар чтобы всем нравиться" или как говорят психотерапевты " Ты не можешь отвечать за эмоции других людей".
Или например, если тебя обидел посторонний человек, ну например контролер в автобусе, то это опять же к вам не имеет никакого отношения, надо заставить себя понять что работа контролером ОЧЕНЬ нервная и вполне возможно что у этой женщины накопилось раздражение и оно НЕВОЛЬНО вылилось на Вас. В общем каждую ситуацию действительно надо разбирать и раскапыать.
Так же всем, советую ОДНО ЛЕКАРСТВО- ЛЮБОВЬ К САМОМУ СЕБЕ. Как правило в повседневной жизни мы ругаем себя за то что сделали, или на борот не сделали. Процесс этот происходит так, появляется некий ТЫ-АГРЕССИВНЫЙ КРИТИКАН- И НАЧИНАЕТ ТЕБЯ ЗА ЧТО ТО КЛЕВАТЬ СЛОВАМИ: " Ты дура, неумеха и т.д.". ДЕВЧОНКИ , ГОНИТЕ ЭТУ ХАМСКУЮ И АГРЕССИВНУЮ ЧАСТЬ СЕБЯ ИЗ СВОИХ МЫСЛЕЙ ПРОЧЬ, критики нам и в повседневной жизни хватает. Нас критикуют и упрекают во круг многие, начальник, соседи, учителя детей, и все такое, но нас мало кто любит, нам мало кто говорит приятности. Так вот этот недостаток надо заполнять самой собой, а именно, приведу вам простой пример. Встали утром посмотрели в зеркало улыбнулись самой себе и сказали " Какая ты красавица, просто прелесть", завязали шнурки на ботинках похвалили себя и так постоянно, ежедневно и ежечасно работайте над собой. Помогает 100 процентно, после недельного аутотренинга настроение стабилизируется и самочувствие на 5 баллов.

Anest пишет:

Встали утром посмотрели в зеркало улыбнулись самой себе и сказали " Какая ты красавица, просто прелесть",

у меня мама всегда так говорила:)

Nozomi, мама у тебя была мудрой женщиной

Я не обижена..может я кого обидела. Но вот хочу спросить всех здесь любителей такой прекрасной породы. Когда вы покупали своих собачек , вы интересовались их родителями? Звонили? Спрашивали как они там, уже ваши любимые собачки? За вас на это не обижались заводчики? Не говорили вам, ищите там кому доверяете? А вы просто спрашивали про родителей ничего не думая? И не подозревая никого и ни в чём? И не говорили вам что вам продают собаку для дивана, а не для выстовок и не для красивых картинок и шоу..и не для того чтобы вы ей хвастались здесь на форуме? Так интересно что вы ответите...

Да...Давненько на форуме не появлялись провокаторы Фрося,Вам скучно?

а почему вы решили что я провокатор? Вот..опять..я ничего такого не спросила ведь!

я очень мечтала о шибе! Мне нравится всё что здесь пишут, с удовольствием читаю! Девушки все замечательные!!! А это просто вопрос.. Я с этим столкнулась..но никто здесь, на этом форуме не виноват! Я никого не обвиняю здесь! В чём провокация?

фрося, Фрося, а причем тут ЭТО и при чем тут форум?
Вы когда обувь в маг примеряете -производителем интересуетесь, соответствием цена-качество, да еще чтоб пятки не натирало?
Когда на работу устраиваетесь, спрашиваете почему Ваш предшественник уволился или сколько лет существует компания?
В конце концов , насчет жениха-мужа присматриваетесь -не наркоман, не шизофреник, не алкоголик?!
Есть же разница между оценкой коммерческих рисков, покупкой товара(услуги), оценкой своих отношений с окружающими, собственными амбициями и целями и гордостью за то, кого воспитала и вырастила?!
Да мы здесь, на форуме, - и любители ,и заводчики ,и просто желающие сибу приобрести-один круг по интересам. И ничего нет зазорного в том, что мы своими питомцами гордимся и когда есть чем , то и хвалимся!
Вы простите, не слышали, как одна мамочка другой гордо говорит,"
- ... а мой уже на горшок просится!
Вроде и не событие, а все равно есть чем погордится! Для кого пустяк, а для кого ОГО-ГО, какой праздник!
Вот и отношение к собаке, наверно сначала хочу КУПИТЬ собаку, а потом "у меня есть МОЙ пес, мой друг, мой ребенок, мое счастье и тд и тп.. И уже все равно - на диван или под диван, на выставку или для дома, главное что собака - рядом, что с ней все в порядке, что есть кому лизнуть тебя в нос, в конце концов, есть тот, кто сожрет твои любимые тапочки!
А если кто-то не от души пишет свои пуси-муси, то это - проблема того человека , личная.
Никто никого никому дифирамбы петь не заставляет!
Как говориться "не нравиться, не ешь, а мою кашу -не порть!"

вот это я и хотела услышать!! Я тоже хотела как вы открыть свою страничку..радоваться вместе с вами как растёт мой щенок..Мне очень нравится как вы здесь описываете своих друзей! Я очень хотела узнать про родителей своего щенка...мне не сказали и отказались продать щенка.. Вот..я про это. Вас то не обижаю никак!! и мне тоже всё равно было..хоть на диван хоть под диван хоть на выстовку..это любовь!! Но я же имела право интеририсоваться. Я у вас поддержки ищу.. Вы как то моё сообщение странно прочитали

а пишу на этом форуме потому что тоже шибу хотела купить.

фрося, те заводчик/владелец отказался предоставить вам инф-ию о собаке и отказался продать собаку? Ну это не повод отчаиваться! У многих бывает, причины всякие, ну случилось, ну и что? Можно общаться с др владельцами, можно записаться на др щенка и немного подождать!
Фатум-судьба! значит это была не Ваша собака и не стоит так переживать! Он же еще абстрактный щенок, значит его место может занять др достойный представитель шибячьего племени.
Вы на форуме владельцев породы, тут постоянно кто-нибудь с прибытком, общайтесь, присматривайтесь к собакам, прикидывайте возможных родственников и вперед!
Если это -настоящая любовь, то все сложится!

вот..разобрались. Так и есть. Я просто хотела рассказать как бывает. Мне и так было страшно спрашивать про щенка..хочу узнать и боялась писать и звонить..а когда бояться перестала..меня отфутболили..

у меня сейчас щенок джека рассела..А попозже тогда возьму свою шибу! Марковна, я знала что вы меня поймёте. Сначала удивилась конечно, что не поняли )) но всё образумилось!

А там где я хотела взять щенка...они вроде и говорили про родителей..но не хотели общаться на эту тему со мной.

фрося, в любой подобной ситуации ДВЕ правды, по одной для каждой из сторон. Я очень сомневаюсь, что Вам отказались отвечать про родителей, это по меньшей мере не логично для заводчика. Скорее всего или вопрос был задан не в той форме, или ответ Вы поняли неверно.Короче, просто не поняли друг друга.
Что касается того, что отказались продать щенка- это личное дело хозяина, согласитесь? Я, лично, когда продавала щенков, несколько раз отказывала людям (может быть замечательным), только потому, что МНЕ они не понравились. Это субъективно, но это ПРАВО заводчика.
Вам же желаю не переживать, значит это был не Ваш щенок, будет другой, Марковна права.
И, прошу Вас, не будем обсуждать поведение заводчика, тем более что мы не знаем мотивов его отказа.

Конечно не будем обсуждать поведение заводчика. Это дело каждого. Возможно я не понравилась как человек. Спорить не буду. Значит такая судьба. Я не обижаюсь на заводчика ..я просто не поняла его. Вот и всё. И не хочу чтобы она на меня обижалась.

фрося, значит это не Ваша собака и не Ваш заводчик! Радуйтесь что получили отворот от заводчика до того как купили. Понимаю конечно, обидно, досадно, но где-то на этой планете есть другой щенок которому именно Вы очень нужны и другой заводчик, который будет с радостью с Вами обсуждать как прошла вязка родителей, какие признаки беременности, как прошли роды и когда щенки начали открывать глазки! Я уверена, Вы найдете то что ищете, при чем легко

фрося пишет:

Звонили? Спрашивали как они там, уже ваши любимые собачки?

Я просто отвечу на вопрос. Я ОЧЕНЬ жду когда мне позвонят мои будущие ,или уже нынешние владельцы! У меня совсем недавно был помет,так вот мне мои владельцы писали КАЖДЫЙ день с самого первого дня рождения щенков! И если вдруг письма не было-я очень расстраивалась.... Я посылала все фото,от рождения до момента отправки щенков,если находила в "залежах" своего компа старые фото родителей,тол посылала сново,мол,поглядите,а это Ваша мамочка в полгодика ... НО!!!! Я очень тщательно подбираю владельцев для моих ДЕТЕЙ,ведь они ,мои собаки,это моя жизнь,а значит мои дети! Фрося,значит это был не Ваш щенок и не Ваш заводчик! Марковна знает не по наслышке,как горестно разочароваться,а потом как УДИВИТЕЛЬНО ЗАМЕЧАТЕЛЬНО понять,что здорово,что не сраслось в прошлый раз .У Вас обязательно будет именно ВАША собака!

СЕлена пишет:

но где-то на этой планете есть другой щенок которому именно Вы очень нужны и другой заводчик, который будет с радостью с Вами обсуждать как прошла вязка родителей, какие признаки беременности, как прошли роды и когда щенки начали открывать глазки!

+ 1000%

фрося, я не поняла, Вы вроде джек рассела хотели купить, уже купили или вам отказали со щенком?